خلق مجتمع حول مائدة العشاء مع كريستين بيلي

خلق مجتمع حول مائدة العشاء مع كريستين بيلي

ربما تكون قد سمعت عن فوائد تناول وجبة عائلية ، لكن واقع العيش في العالم الحديث يمكن أن يجعل إنشاء تلك المساحة تحديًا. أوقات الوجبات ليست فقط لتغذية أجسامنا ، ولكنها أيضًا أوقات لتنمية التواصل مع العائلة والأصدقاء. في هذه الحلقة من The Balanced Life ، تنضم إلي كريستين بيلي لمناقشة النصائح التي تساعدك على …

أدوات عملية لمساعدتك على اجتياز الانتقالات بنجاح مع إليزابيث كالاهان ، LCSW

أدوات عملية لمساعدتك على اجتياز الانتقالات بنجاح مع إليزابيث كالاهان ، LCSW

الحياة عبارة عن سلسلة من التحولات. بعضها مرحب به أكثر من البعض الآخر ، ولكن سواء كان متوقعًا أم لا ، فمن المهم أن تكون قادرًا على تحقيق أقصى استفادة من انتقالات الحياة وتعلم كيفية التنقل فيها. قد تكون على دراية بضيفنا اليوم ؛ كانت إليزابيث كالاهان منسقة المجتمع هنا في Lindywell التي تركت فريقنا …

هل عاداتك تساعدك أم تؤذيك؟  مع ساندرا تشوما

هل عاداتك تساعدك أم تؤذيك؟ مع ساندرا تشوما

الحقيقة هي أن العادات هي أكثر من مجرد ما نقوم به. إنها أيضًا ما نفكر فيه ، وكيف نستجيب لمواقف معينة ، وكيف نحل المشكلات التي نواجهها وكيف نهتم أو لا نهتم بأنفسنا. في هذه الحلقة نتحدث كل شيء عن العادات التي نريد خلقها أو قد نريد التخلص منها ، وكل ما يترتب على هذه …

قوة الروتين + إنشاء منزل صحي مع Clean Mama

قوة الروتين + إنشاء منزل صحي مع Clean Mama

إذا كنت تتابع على Instagram أو Facebook ، أو كنت عضوًا في The Balanced Life Sisterhood ، فقد سمعتني أتحدث عما يعنيه إنشاء بيئة منزلية صحية. في كثير من الأحيان عندما نفكر في الصحة والرفاهية ، نفكر في الأطعمة التي نأكلها أو مقدار ما نمارسه من الرياضة ، ولكن كم مرة نفكر في بيئاتنا وكيف …

لماذا تعتبر الألياف مهمة لتناول الطعام مع كل وجبة

من المحتمل أنك سمعت أنه يجب عليك تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، لكنك قد لا تعرف سبب أهمية الألياف. من خلال التعرف على ماهية الألياف ، وكيف يمكن أن يساهم استهلاكها في صحتك ، وكيفية تحضير مطبخك للنجاح ، ستكون في طريقك لتناول وجبات غنية بالألياف بسهولة. تساهم الألياف بشكل إيجابي في صحتك …

للمساعدة في التعامل مع أكبر عدد من السكان في العالم ، تستثمر اليابان في زرع الخلايا الجذعية المستحثة متعددة القدرات

طوكيو – أعلن فريق من الباحثين في جامعة أوساكا ، هذا الشهر ، نجاح علاج تجريبي يشمل أربعة مرضى يعانون من مرض القرنية. المرضى ، الذين تراوحت أعمارهم بين الثلاثينيات والسبعينيات من العمر ، تلقوا جذعًا مزروعة الخلايا المزروعة في المختبر ، والمعروفة باسم خلايا iPS. وقد تحسن بصر ثلاثة منهم ، وخالوا جميعًا من …

Exercise bikes in a gym

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على دراجة التمرين (مع آلة حاسبة)

يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها باستخدام دراجة التمرين على شدة التمرين ومدة استخدام الجهاز. من أجل إعطائك فكرة مقارنة جيدة عن عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها على دراجة التمرين ، سنلقي نظرة على الأرقام بناءً على جلسات تمرين مدتها نصف ساعة بمستويات مختلفة من الشدة. * وحدة القياس المعروفة باسم “السعرات الحرارية” …

elliptical machines in the gym

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على جهاز بيضاوي الشكل (مع الآلة الحاسبة)

يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها باستخدام آلة التمارين البيضاوية على شدة التمرين ومدة استخدام الجهاز. من أجل إعطائك فكرة مقارنة جيدة عن عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها على جهاز إهليلجي ، سنلقي نظرة على الأرقام بناءً على جلسات تمرين مدتها نصف ساعة بمستويات شدة مختلفة. * وحدة القياس المعروفة باسم “السعرات الحرارية” …

treadmills in gym

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على جهاز المشي (مع آلة حاسبة)

عندما يتعلق الأمر بمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها على جهاز المشي ، فهناك عدد من العوامل المختلفة التي تلعب دورًا. سنلقي نظرة على عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها شخص يزن 125 رطلاً في جلسة تمرين مدتها 30 دقيقة على جهاز المشي بمستويات شدة مختلفة. سيعطيك هذا فكرة جيدة نسبيًا عن عدد …

weight training equipment

كم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي يمكنك حرقها وأنت ترتدي سترة الوزن (مع الآلة الحاسبة)

من المفهوم أن ارتداء سترة الأثقال يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة الرياضة. يُزعم أن ارتداء سترة أوزان تصل إلى 15 في المائة على الأقل من إجمالي وزن جسمك يمكنه مساعدتك على حرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 12 في المائة ، بناءً على دراسة أجرتها المجلس الأمريكي في التمرين. * …