الصحة النفسية

ما العلاقة الإيجابية بالطعام؟

هل ترغب في تطوير علاقة إيجابية مع الطعام؟ يعد القيام بذلك جانبًا مهمًا من جوانب الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية.

في السنوات الماضية ، كان ينظر إلى التغذية حقًا بطريقة سوداء وبيضاء ، في المقام الأول فيما يتعلق بالصحة الجسدية.

لقد تعلمنا أن نعطي الأولوية فقط لخيارات التغذية التي من شأنها أن تسهم بشكل إيجابي في صحتنا الجسدية. تم النظر إلى الاختيارات التي تم إجراؤها لأي أسباب أخرى (مثل الحنين إلى الماضي أو الاستمتاع) على أنها سلبية أو ببساطة غير ضرورية.

إلى حد ما ، لا تزال هذه اعتبارات نحتاجها ونريدها عند التفكير في التغذية. نحن بالطبع نريد تغذية أجسادنا المادية لتعزيز حياة كاملة وصحية وممتعة.

ولكن كما نقول دائمًا هنا في Nutrition Stripped ، فإن الطعام أكثر بكثير من مجرد تغذية جسدية. أظهر لنا الوقت أن الخيارات التي نتخذها بشأن الغذاء تؤثر أكثر بكثير من مجرد صحتنا الجسدية. كما أنها تؤثر على صحتنا العقلية.

عندما تكون لدينا علاقة إيجابية مع الطعام ، فإن التغذية الجسدية لم تعد تأتي على حساب الصحة العقلية.

استمر في القراءة لاكتشاف كيف تبدو العلاقة الإيجابية مع الطعام حقًا حتى تتمكن من البدء في اتخاذ الإجراءات التي تسمح لك بإعطاء الأولوية لصحتك الجسدية والعقلية.

كيف تبدو العلاقة الإيجابية مع الطعام

  • تشعر بالثقة في خياراتك الغذائية والتغذوية
  • أنت تغذي نفسك بطريقة تدعم صحتك الجسدية على المدى الطويل
  • أنت حاضر في أوقات الوجبات حتى تتمكن من تجربة طعامك بالكامل
  • تستمتع بالطعام من أجل التمتع الخالص
  • لديك الوضوح العقلي لتخصيص الطاقة نحو جوانب أخرى من حياتك دون مقاطعة الطعام
  • أنت تأكل عندما تكون جائعًا جسديًا ، وتستمع إلى إشارات الشبع ، وتفهم إشارات الجوع غير الجسدية
  • تشعر بالراحة مع عاداتك الغذائية وتتوافق مع الطريقة التي تغذي بها نفسك

كل هذا يبدو رائعًا ، أليس كذلك؟ من منا لا يريد أن يكون قادرًا على إعطاء الأولوية للصحة الجسدية والعقلية بطريقة تسمح لك بالعمل كأفضل ما لديك؟

والآن بعد أن أصبح لديك بعض الأمثلة على الشكل الذي قد تبدو عليه العلاقة الإيجابية مع الطعام ، فلنتحدث عن السمات التي تحتاج إلى تجسيدها.

1. تغذي نفسك بشكل صحيح مع وجبات الطعام المتوازنة

من أجل أن تثق في خياراتك الغذائية والتغذوية ، وتناول الطعام بطريقة تسمح لك بالشبع والنشاط ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية بناء وجبات مغذية ومتوازنة.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه نظام Foundational Five الخاص بنا. إذا لم تكن معتادًا على هذا النظام ، يمكنك تنزيل دليلنا المجاني الذي يغطي ذلك!

إنها طريقة بسيطة قائمة على الأدلة لإعداد وجبات الطعام دون الحاجة إلى التدقيق أو التركيز المفرط على اختياراتك.

من خلال بناء وجبات تتكون من البروتين والكربوهيدرات النشوية والسكرية والكربوهيدرات غير النشوية والدهون وعامل النكهة ، يمكنك تناول الطعام بسهولة. لا حاجة للتخمين أو الاستجواب.

يعزز الطبق المتوازن علاقة متوازنة وإيجابية مع الطعام.

2. أنت قادر على تحقيق التوازن بين الأكل من أجل التغذية و التمتع

بصفتي اختصاصي تغذية وصحة ، أجد أن العملاء يعانون أكثر من غيرهم من هذا المفهوم.

تدربك الغالبية العظمى من الأنظمة الغذائية والاتجاهات على الاعتقاد بأنها واحدة أو أخرى. إما أن تأكل لتتغذى أو تأكل من أجل الاستمتاع. لهذا السبب ، غالبًا ما يجد الناس أنفسهم في دورة البداية والتوقف بعقلية الكل أو لا شيء.

إما ، “الكل في” ويأكلون فقط للتغذية الجسدية ، أو “الشاملة” ويأكلون فقط من أجل الإشباع الفوري والمتعة. قد يقول شخص ما يأكل بهذه الطريقة شيئًا مثل ، “خلال الأسبوع أنا جيدًا حقًا وفي عطلات نهاية الأسبوع لدي أيام الغش”.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو جربت التخلص من السموم ، فيجب أن تبدو هذه العقلية مألوفة لك.

العلاقة الإيجابية مع الطعام هي تلك التي يمكنك من خلالها تكريم الأدوار العديدة التي يلعبها الطعام في حياتك ، بما في ذلك التغذية الحيوية التي يمنحها لجسمك وكذلك الفرح والسرور اللذين يمكن أن يجلبهما.

يمكنك أن تأكل مع التغذية والمتعة في الاعتبار بكل سهولة. لا مزيد من قواعد الطعام أو البدلات أو القيود.

3. لا تصنف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة

كثيرًا ما نسمع أن الطعام المغذي جيد وصحيح ، في حين أن الأطعمة الممتعة سيئة وخاطئة ، يبدو الأمر ببساطة وكأنه حقيقة في هذه المرحلة.

عندما يكون هذا المفهوم في الواقع بعيدًا جدًا عن الحقيقة.

يؤدي تحديد الأخلاق لمثل هذا الطعام إلى اختلال التوازن. يسبب علاقة سلبية مع الطعام. إنه يرحب بمشاعر الذنب والفخر والتوتر والقلق والإكراه على الدخول في علاقتك بالطعام.

لم تعد العلاقة الإيجابية مع الطعام تنطوي على مثل هذه المشاعر. يتيح لك معرفة أن الطعام هو مجرد طعام. إنها إما التغذية أو المتعة أو مزيج من الاثنين وتمكنك من العثور على التوازن الصحيح بناءً على رغباتك واحتياجاتك وتفضيلاتك الفريدة في أي وقت.

4. أنت تقوم باختيارات غذائية متعمدة لإيجاد التوازن الصحيح

هل كنت تتبع نظامًا غذائيًا حيث كان عليك قياس كل طعامك؟ ضعه على الميزان؟ ضعها في حاويات بلاستيكية مسبقة الحجم مشفرة بالألوان؟

أو ربما كنت تتبع نظامًا غذائيًا في المكان الذي كنت فيه فقط مسموح لتناول الطعام في أوقات معينة من اليوم ، حيث لا يمكنك تناول الحلوى بعد العشاء لأن ذلك سيكون بعد نافذة تناول الطعام.

هذه أمثلة على علاقة سلبية بالطعام.

العلاقة الإيجابية مع الطعام هي تلك التي نأكل فيها بوعي بنية بدلاً من الصلابة والقواعد.

هذا يعني أننا نتحقق من أنفسنا جسديًا لضبط إشارات الجوع والشبع في الجسم لتحديد أحجام الأجزاء. أين نأكل عندما نشعر جسديًا بالحاجة إلى ذلك ، وليس عندما يُطلب منا ذلك. عندما نتناول الحلوى في بعض الأحيان بعد العشاء لأنها تجربة ممتعة وممتعة.

تسمح ممارسة الأكل اليقظ بعلاقة متوازنة وإيجابية مع الطعام.

5. الحمية والاتجاهات وطرق التخلص من السموم لا تغريك

عندما تبني وجبات الطعام باستخدام الأسس الخمسة ، تناول الطعام بعناية ، وامنح الأولوية للتغذية جنبًا إلى جنب مع الاستمتاع ، واعلم أن الطعام ليس له أخلاق مرتبطة به ، فأنت واثق من الطريقة التي تغذي بها نفسك.

لا تملك البدعة الكبرى التالية القدرة على امتصاصك ، وتجعلك تعتقد أنه يجب عليك تناول الطعام بهذه الطريقة الجديدة ، وإلا فإنك تفعل كل شيء بشكل خاطئ.

العلاقة الإيجابية مع الطعام هي علاقة ثقة مع الطعام – فأنت تعلم بطبيعتها أنك تفعل ما هو الأفضل لجسمك.

كيفية بناء علاقة إيجابية مع الطعام

داخل Mindful Nutrition Method ™ ، نعلم أعضائنا كيفية بناء علاقاتهم الخاصة والفريدة والإيجابية مع الطعام. نمنحهم الأدوات والموارد والمعرفة التي يحتاجونها لتغذية أنفسهم بثقة.

يمكن للأعضاء إعادة ضبط علاقاتهم بالطعام للخروج من دورة النظام الغذائي للأبد والمضي قدمًا في اليقظة والسهولة.

إن وجود علاقة إيجابية مع الطعام هو امتلاك القوة والاستقلالية في حياتك وخياراتك ، وهذا شيء جميل!

شاهد The Free Masterclass

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *