Daily Multivitamins
الصحة النفسية

لماذا يحتاج الرجال والنساء على حدٍ سواء إلى فيتامينات متعددة يومية

على الرغم من أنه من المعروف أن النظام الغذائي المتوازن ضروري للحفاظ على صحة جيدة ، إلا أنه لا يزال من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. بينما يلجأ بعض الناس إلى الفيتامينات المتعددة للنساء والرجال لتعويض هذا الاختلاف ، لا يزال هناك الكثير ممن ينظرون إلى المكملات على أنها منتجات متخصصة للأمهات والأجداد فقط. يمكن أن يؤدي تناول فيتامين يوميًا إلى الكثير لمساعدة الصحة العامة للرجال والنساء في أي عمر. إليك نظرة فاحصة على المكملات الغذائية ولماذا تقدم إضافة رائعة لأي نمط حياة!

هل يمكن للمرأة تناول الفيتامينات المتعددة للرجال؟

تم تصميم مكمل الفيتامينات لسد الفجوات في التغذية ، وإضافة مركبات مثل B12 للطاقة أو الحديد لصحة الدم. تحتوي الفيتامينات المتعددة على عدد من هذه المركبات ، والعديد منها مصمم لأغراض محددة. لا تختلف أجساد الذكور والإناث اختلافًا جذريًا ، ولكن هناك بعض الاختلافات بين الجنسين. لا يزالون بحاجة إلى نفس 13 نوعًا من الفيتامينات والمعادن الأساسية للبقاء بصحة جيدة ، لكنهم لا يحتاجون بالضرورة إلى نفس الكميات.

على سبيل المثال ، تحتوي الفيتامينات المتعددة للنساء عادةً على المزيد من الحديد والزنك و B12. الكالسيوم وفيتامين د مهمان بشكل خاص لدرء هشاشة العظام. من ناحية أخرى ، فإن العلامات التجارية الموجهة نحو تشريح الذكور زادت من عدد السيلينيوم للمساعدة في تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة الحيوانات المنوية. نتيجة لذلك ، ليس من الخطر على الزوج أن يغطس في الفيتامينات المتعددة لزوجته ، لكن هذا يعني أنه لا يحصل على جميع العناصر الغذائية الأساسية أيضًا.

المغذيات الدقيقة

يمكن لنقص المغذيات أن يلحق الضرر بجسم الإنسان. يمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن بمرور الوقت إلى مجموعة من المضاعفات. داء الاسقربوط هو واحد من أكثر القراصنة شهرة ، حيث أن نقص فيتامين سي يمكن أن يجمد حتى أكثر القراصنة رعبا. من خلال تناول الجرعات الصغيرة الموجودة في الفيتامينات المتعددة للنساء والرجال ، تبدأ أوجه النقص هذه في الانعكاس. يمكن أن تساعد مكملات المغذيات الدقيقة هذه في الحفاظ على حالات مثل هشاشة العظام ونقص الحديد.

تُظهر الدراسات أنه يمكن أيضًا استخدام مكملات المغذيات الدقيقة لمحاربة السرطان والسكري من النوع 2 وأمراض القلب وغير ذلك. تحدث العديد من فوائد استخدام الفيتامينات على المدى الطويل ، مما يجعل من الصعب إجراء التجارب السريرية. ومع ذلك ، وجدت تجربة إكلينيكية استمرت 11 عامًا أن تناول الفيتامينات المتعددة للرجال يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 10٪ تقريبًا ، مع انخفاض أكبر في حوادث سرطان الرئة!

من قد يستفيد

في حين أنه من الممكن الحصول على جرعتك اليومية من الفيتامينات والمعادن من النظام الغذائي وحده ، سيجد معظم الناس أن المكملات الغذائية تسد أي فجوات غذائية. تتطلب بعض الحالات أن يأخذ المرضى فيتامينات إضافية أيضًا ، أو لا يستطيعون امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل صحيح ويجب عليهم الحصول عليها من وسائل أخرى. أولئك الذين قد يحصلون على أكبر فائدة من تناول الفيتامينات المتعددة هم:

  • النساء الحوامل: أولئك الذين يخططون للحمل ، بالفعل ، أو المرضعات
  • الرضع والأطفال والشباب: تتطلب أجسام النمو الفيتامينات أثناء نموها
  • بدانة: يعاني المصابون من زيادة في الحاجة إلى بعض العناصر الغذائية
  • المعرضون لنقص فيتامين د: الأشخاص الذين يبقون في منازلهم أو يغطون أنفسهم في الخارج أو يستخدمون الكثير من واقيات الشمس
  • كبار السن: مع تقدم الجسم في العمر ، يصبح من الصعب استبدال العناصر الغذائية بالطعام وحده
  • أولئك الذين يعانون من مشاكل امتصاص / تناول العناصر الغذائية: النباتيون والنباتيون ، ومتعاطي الكحول بكثافة ، والأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية

حتى إذا لم تندرج ضمن إحدى هذه الفئات ، فلا يزال من الممكن أن يساعد تناول الفيتامينات المتعددة في تجنب بعض هذه المشكلات. يمكن أن يستغرق نقص المغذيات وقتًا طويلاً لتربية رأسه القبيح ، لذا فإن استخدام المكملات كإجراءات وقائية يعد دائمًا فكرة جيدة.

الكثير من الشيء الجيد؟

أظهرت البيانات أن تناول الفيتامينات المتعددة للنساء أو الرجال يقضي تمامًا تقريبًا على نقص الفيتامينات. أكبر حجة ضد استخدامها هي خطر الإفراط في تناولها أو الحصول على الكثير من عنصر غذائي معين. ومع ذلك ، حتى في الدراسات التي تم فيها تحديد هذه المشكلة ، كانت المضافات المخالفة لا تزال ضمن المستويات المقبولة سريريًا. إذا كنت قلقًا بشأن مثل هذه المدخولات ، فاقصر نفسك على نوع واحد من الفيتامينات المتعددة يوميًا لتجنب مضاعفتها. من الجيد أيضًا مراجعة طبيبك قبل تجربة مكمل جديد لأنه نادرًا ما يكون له تفاعلات سلبية مع بعض الأدوية.

فيتامينات حيوية

تعتبر المكملات الغذائية اليومية طرقًا رائعة بالنسبة للبعض لتعويض الثغرات في نظامهم الغذائي. بالنسبة للآخرين ، تعد الفيتامينات المتعددة جزءًا أساسيًا من روتينهم الصحي اليومي ، حيث تعيد إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي لا يستطيع الحصول عليها بمفرده. نظرًا لأن تناول المكملات الغذائية لم يثبت أنه يسبب أي ضرر طويل المدى وقد يكون له فوائد أخرى على الطريق ، فمن المنطقي استخدامها كشبكة أمان تحميك من المشكلات المستقبلية. يمكن لرجل أو امرأة ، صغيرًا كان أم كبيرًا ، تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا أن يساعدك ما دمت تختار أفضل منتج لصحتك وطريقة حياتك!

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *