Robin long breathing exercise
الصحة النفسية

كيفية استخدام التنفس كأداة للنمو والتغيير

هل تفهم أهمية وقوة أنفاسك؟ في بيلاتيس ، نركز على التنفس عن قصد ، ولكن هل تعرف مدى أهمية التنفس السليم في حياتك اليومية؟

قد تندهش عندما تكتشف أن شيئًا بسيطًا مثل التنفس يمكن استخدامه كأداة للتأثير على صحتك الجسدية والعقلية.

في هذه الحلقة من The Balanced Life ، ستتعرف على مدى أهمية التنفس وكيف يمكن للتنفس السليم أن يغير جسمك وحياتك. إذا كنت مهتمًا بطريقة بسيطة ومجانية للتأثير على صحتك ، فلن ترغب في تفويت هذه الحلقة.

روبن يقف لالتقاط صورة وهو يقوم بتمارين التنفس على الشاطئ في سانتا باربرا.

سترغب في سماع هذه الحلقة إذا كنت مهتمًا بـ …

  • تعلم التنفس الصحيح [3:22]
  • كم مرة تحبس أنفاسك كل يوم [8:22]
  • كيف تستخدم روبن التنفس في حياتها اليومية وحتى مع أطفالها [11:35]
  • كيفية استخدام التنفس بطريقة وقائية [20:30]

هل تعرف الدور الذي يلعبه التنفس على صحتك؟

لم تفهم روبن أبدًا الدور الذي يلعبه التنفس على الصحة والعافية حتى اكتشفت بيلاتيس. أهمية التنفس في بيلاتيس فريدة من نوعها لهذا النوع من التمرينات. أكد مؤسس بيلاتيس ، جوزيف بيلاتيس ، على الجانب الرئيسي للتنفس في حياتنا وجسمنا. وأشار إلى قيمة التنفس بقوله إن التنفس هو أول عمل في حياتنا وآخر عمل لنا. تعتمد حياتنا على التنفس.

التنفس السليم يمكن أن يعيد ضبط الجهاز العصبي

هذا هو السبب في أهمية معرفة كيفية التنفس بشكل صحيح. الموقف يؤثر على التنفس. تضع الوضعية غير الصحيحة ضغطًا على بطنك ويمكن أن تضعف قاع حوضك. عندما يكون جسمك خارج المحاذاة ، فإنه يزعج قدرتك على التنفس بشكل صحيح.

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الانحناء ، يمكن أن يقيد أنفاسك مما يعني أن هناك كمية أقل من الأكسجين يدخل نظامك. هذا النقص في الأكسجين يضع الجسم في حالة القتال أو الهروب.

لاستعادة أنماط التنفس المناسبة والدخول في وضع الراحة والهضم ، من المهم تصحيح وضعك. مع الموقف المناسب ، ستدفع أضلاعك ورئتيك للخارج بحيث يمكن أن تتمدد بالكامل لتتنفس بعمق.

يمكن أن يذكرك ضبط التذكيرات على مدار اليوم بالعودة وملاحظة أنفاسك. ضع في اعتبارك استخدام نقاط التحفيز هذه في أوقات مختلفة من اليوم: الجلوس عند إشارات المرور ، قبل أوقات الوجبات ، أو أثناء دخولك إلى غرفة. مهما كان تذكيرك ، يمكن أن تساعدك نقطة الاتصال هذه على إعادة ضبط عقلك والحصول على دفعة من طاقة الأكسجين من خلال عملية التنفس البسيطة.

يمكن أن يساعد التنفس في علاج القلق

حتى أن التنفس يساعد الناس على ترويض قلقهم ، وروبن دليل على ذلك. ساعدت تقنية Breathwork Robin على ربط عقلها وجسدها لتقليل التوتر ، والعمل من خلال قلقها ، وتغيير حياتها. القلق يأتي من الشعور بفقدان السيطرة. عن طريق الإبطاء والتركيز على التنفس ، يمكنك إعادة التحكم في جسمك.

في تطبيق Lindywell ، يمكنك العثور على بعض التمارين التي تركز على التنفس والتي يمكن أن تساعدك على التركيز على تنفسك وإعادة ضبط نظامك العصبي.

استمع لسماع العديد من تقنيات التنفس التي يمكن أن تساعدك على التغلب على القلق واستعادة السيطرة على عقلك – لن ترغب في أن تفوت فرصة السماع عن تمارين التنفس التي تستخدمها روبن مع أطفالها!

ذكر الموارد والأشخاص

اتبع لينديويل

انضم إلى Lindywell

الاشتراك في الحياة المتوازنة

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *