الصحة النفسية

كلمات حكيمة عن الصحة العقلية للوالدين عبر العصور

خلال 30 عامًا كمديرة لبرنامج Lauren & Mark Rubin الزائر للأمهات من خلال خدمة العائلة اليهودية والأطفال ، شهدت ديبي وايتهيل اتجاهات الأبوة والأمومة تأتي وتذهب. لسنوات عديدة ، أدارت وايت هيل مجموعة دعم للنساء اللواتي يعانين من اضطرابات المزاج في فترة ما بعد الولادة تسمى “هذا ليس ما أتوقعه”. كما ساعدت في إطلاق برنامج مماثل في أوكرانيا ، Dnipro’s Mentor Moms.

على مر السنين ، مع انتشار وسائل التواصل الاجتماعي ، والوباء ، والآن ، الحرب في أوكرانيا ، تبدو المخاطر أكبر – كما أنها كانت شاهدة على الإيقاع المستمر لأجيال من الآباء الذين يحاولون فقط بذل قصارى جهدهم. تحدثت معها حول ما تغير (وبقيت كما هي) على مر السنين ، خاصة فيما يتعلق بالصحة العقلية للوالدين.

كيف تختلف الأبوة والأمومة الآن عن عندما بدأت؟

أشعر أن الضغوط التي لاحظناها على الأمهات الجدد زادت فقط مع دخولنا عصر الإنترنت. كانت هناك دائمًا ضغوط من أجل أن تكوني أمًا جيدة – تمت كتابة عبارة “الأم الجيدة بما يكفي” [for] سنوات عدة. لقد بدأت بالفعل قبل ذلك ، عندما كان هناك الكثير والكثير من الناس يكتبون العديد والعديد من الكتب المختلفة ، ويخبرون الآباء بالطريقة التي ستعمل بها بشكل جيد ، والطريقة التي تجعل طفلك هادئًا ، وطريقة إطعام طفلك. كانت هناك دائما أفكار جديدة. كنا نشهد انتشارًا للكتب.

ثم جاء الإنترنت ، والآن ليس هناك فقط الخبراء الذين لديهم منتدى عام ، ولكن أيضًا يفعل الآخرون. عمليا أي شخص يريد أن يقول أي شيء يمكنه أن يقول ذلك في مكان ما على الإنترنت. لذلك ، عندما يسأل الآباء سؤالاً ، وقد يسألونه في حالة حرمانهم من النوم في منتصف الليل ، فقد يحصلون على إجابات: “هذا ما نجح معي ؛ هذه هي كيفية القيام بذلك “. إن الفكرة القائلة بأنه يمكنك العثور على إجابة لسؤالك هي ما تتعامل معه العديد من الأمهات الجدد. لقد نما الافتراض بأنك يمكن أن تكون بالفعل أماً مثالية أو أن تكون والدًا مثاليًا فقط ، إذا تمكنت فقط من العثور على الاستجابة الصحيحة ، إذا نظرت بجدية كافية ، إذا سألت عددًا كافيًا من الأشخاص.

كيف يجعل هذا البحث الآباء يشعرون؟

لقد شاهدت كيف تسبب ذلك في مزيد من القلق والاكتئاب أحيانًا ، أو كليهما ، لدى الآباء الجدد الذين يتخيلون أنهم سيكونون قادرين على القيام بذلك بشكل جيد ، إن لم يكن بشكل مثالي ، سيكونون قادرين على تهدئة طفلهم الباكي. بطريقة ما سيفعلون ذلك ، أو سيجدون الطبيب المناسب الذي سيقول الشيء الصحيح ، أو سيجدون المدون المناسب عبر الإنترنت الذي سيخبرهم ، “هذه هي قطعة المعدات التي تحتاجها!”

كيف تنصح أحد الوالدين الذي يعتمد على غرفة الصدى هذه للحصول على إجابات؟ ما هو الطريق إلى الأمام؟

في برنامجنا ، نتحدث عن هذا: لا نعتقد في الواقع أن هناك بالضرورة “إجابات”. إذا كانت هناك إجابة واحدة ، فسيكون كتابًا واحدًا ، واتفق جميع الخبراء. لذا ، إذا كان الخبراء لا يتفقون جميعًا ، فلماذا نعتقد أن أيًا منا أو أي طبيب أطفال أو أي ممرض ممارس أو أي معلم واحد سيعمل من أجل الجميع؟ هم ليسوا.

اجمع المعلومات بالطبع. لا تتردد في التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم والذين يمكنهم إعطائك ردودًا لا تجعلك تشعر بالسوء ، والذين يمكن أن يقدموا لك ردودًا دون أن تشعر بالانتقاد والذين يمكنك استكشاف الأشياء معهم. اقرأ ، إذا كان ذلك يساعد. اتصل بالإنترنت ، إذا كان ذلك يساعدك. إنه لا يساعد الجميع ، لكنه يساعد البعض.

لكن بعد ذلك ، أدرك أن وضعك مع طفلك فريد من نوعه. هناك العديد من الجوانب التي تؤثر على كيفية تربية الأبناء والتأثير على سبب كوننا أبوين بالطريقة التي نتصرف بها في أي وقت نحتاجه حتى نكون قادرين على النظر داخل أنفسنا. من السهل أن تقول “ثق بنفسك” ، وهذا صعب جدًا على الوالد الجديد. لم أستطع فعل ذلك عندما كنت أبًا جديدًا منذ 42 عامًا. إذا قال أحدهم “ثق بنفسك” ، فسأقول ، “حسنًا ، لا يمكنني التمييز بين صراخه على هذا أو البكاء على ذلك.” يمكن لبعض الناس أن يقولوا إنهم يستطيعون إخبار الطفل بكاء. لم أكن أعرف الفرق. لقد عانيت للتو في صمت ، أفكر ، “هذه طريقة أخرى لست أمًا جيدة بما فيه الكفاية.”

ما هي الضغوط الأخرى الشائعة؟ ما هي الأسئلة التي تميل إلى الحصول عليها؟

الآن ، الضغوط على النساء للرضاعة الطبيعية. هذا ليس بجديد. يمكن للضغوط التي تمارس على المرأة للرضاعة أن تجعل المرأة تشعر بالفشل التام والفشل. هناك العديد من الأسباب التي تجعله صعبًا ، ولا ينجح مع الجميع. لقد زرت للتو أمًا قالت إنها تعاني من زيادة العرض ، مما تسبب في أن يأكل طفلها كثيرًا ويختنق كثيرًا ويصبح غازًا جدًا. أعني ، لا يمكنك الفوز. قد يقتل بعض الناس من أجل الإكثار من إمدادات الحليب.

سأقول ذلك ، نظرًا لأننا ندير العديد من مجموعات الدعم ، فإن الموضوعين الأكثر طرحًا هما التغذية والنوم. يوجد دعم للإرضاع ، وهناك استشارات بشأن النوم. لكن ، بالطبع ، هذا مخصص فقط للأشخاص الذين يمكنهم القيام بذلك. نهجنا عندما نعمل مع الناس هو التحدث إليهم والاستماع إلى ما يعتقدون أن المشكلة هي ، وكيف يحددون المشكلة ، وما الذي جربوه ، وما الذي يفكرون فيه ، والتوصية ببعض الموارد. في بعض الأحيان ، يرغب الناس فقط في أشياء غير واقعية من أطفال ليسوا مستعدين تمامًا للنمو. هناك تراجع في النوم لمدة أربعة أشهر ، وهو أمر شائع — يمكن أن تكون المعلومات الصغيرة مثل هذه داعمة ومفيدة.

معاناة الجميع أمرٌ مشروع ، لكن من الواضح أن هناك بعض الأشياء الفظيعة التي تحدث في أماكن أخرى من العالم. في هذه الملاحظة ، أود أن أسمع قليلاً عن الشراكة مع برنامج الأمهات في أوكرانيا.

ذهبت إلى أوكرانيا ثلاث مرات ؛ الزيارة الأخيرة كانت في نوفمبر 2019. وكان البرنامج موجودًا منذ خمس سنوات على الأقل. لقد ساعدناهم في التدريب. لقد ساعدناهم من خلال تقديم الدعم لهم. لقد أجرينا مكالمات Zoom مع المتطوعين. أحضرت بعض الأمهات الزائرات إلى أوكرانيا. في عام 2019 ، كانت هناك ثلاث أمهات زائرات معي ، واحدة منهن بقيت على اتصال مذهل مع الناس هناك. إنها تقوم حاليًا بإعداد حزم وإرسالها إلى أوكرانيا.

كيف هي صحتهم العقلية؟

أعتقد أن البرنامج في أوكرانيا لديه ميل أكثر من برنامجنا نحو خدمة الأشخاص الأكثر ضعفًا ، من حيث أنهم قد يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وإساءة معاملة الأطفال أو الإهمال والتحديات داخل الزواج والضغوط المالية. لقد رأينا الكثير من هؤلاء الأشخاص أيضًا. لكننا نرى أيضًا مجموعة كبيرة من الأشخاص الآخرين – نرى أشخاصًا يكسبون مئات الآلاف من الدولارات سنويًا ولكنهم ما زالوا يتعاملون مع الأبوة والأمومة لحديثي الولادة. أعتقد أنهم لا يرون هذا النطاق.

الحرب لا توصف ولا يمكن تصورها: إحضار طفل إلى العالم وسط خوف على حياتك وجعل الناس يقولون لك ، “عليك المغادرة والذهاب إلى مكان آمن” ، وقد لا تتمكن من ذلك. قد لا يكون لديك مكان آمن. قد لا يكون لديك المال أو الوسائل لتكون قادرًا على اصطحاب نفسك والوصول إلى هناك. قد تكون غارقة في حياتك. لا سمح الله أن يكون لديك طفل خديج ، لديك ولادة قيصرية ، لديك أي شيء لم تكن تتوقعه. فقط تخيل ذلك في خلفية ، “متى سيتم قصف دنيبرو؟” لذا لإضافة هذا القلق من إنجاب طفل إلى عالم ما بعد COVID ، ثم عالم حرب حيث لا تعرف حتى ما إذا كانت دولتك ستكون موجودة ، أو من سيكون على قيد الحياة بينكم.

عندما يكون لديك الكثير من التوتر ، فإنه يؤثر على كل شيء في جسمك: قدرتك على إنتاج الحليب ، وقدرتك على الاستجابة لطفلك وسماع صرخات طفلك بنفس الطريقة. قد يؤثر ذلك على قدرتك على النوم حتى أثناء نوم الطفل ، ونحن جميعًا محرومون من النوم بدرجة كافية عند وجود طفل جديد. لكن إذا لم تستطع النوم لأنك مضطر للذهاب إلى قبو منزلك؟ لا أعتقد أنني أستطيع أن أضع نفسي في رأس ذلك الشخص.

ما الذي تود أن يعرفه الناس ، خاصة في وقت قد يشعر فيه الناس أننا مررنا بالفعل كثيرًا بفيروس COVID وأن بقية العالم قد يمضي قدمًا؟ لا يمكنك المضي قدمًا بسهولة مع طفل غير مُلقح.

أود أن يعرف الناس أن وجود مخاوف إضافية ، الشعور بالقلق أو الحزن ، ليس بالأمر غير المعتاد على الإطلاق. يشعر الكثير منا بهذه الطريقة حتى في أفضل الأوقات ، حتى في الأوقات التي لا نتعامل فيها مع جائحة وقضايا التطعيم وانتشاره. إنه أكثر شيوعًا مما يعتقده الناس ولا يوجد ما يخجل منه ، على الرغم من أنه لا يزال هناك وصمة عار مرتبطة به. وهناك مساعدة. أدير مجموعة مجانية ولا يتعين عليك التسجيل ؛ فقط اظهر.

نحن نعيش في زمن لا مثيل له. لم نمر بهذا. وعندما يكون لديك قلق ، فإنه يستهلك طاقة عاطفية. لا تضغط على نفسك لما تشعر به ؛ ابحث عن أشخاص يمكنك التحدث معهم حول هذا الموضوع. يسعدنا تقديم الخدمات بقدر ما نستطيع. أتعس شيء هو التفكير في أن الناس يعانون في المنزل بصمت ولا يتحدثون عن ذلك.

الوصول إلى مجموعات دعم الآباء المجانية JF&CS

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *